Cvičení

Jóga pro ženy a dívky: Lena Katrin Kubáčková úterý a středa večer,(rozvrh aktivit)

Duchovní síla jógy jak přispět ke zdraví, kráse, načerpání energie a omlazení svého těla i ducha Jógové ásány,mudry mantry, pozitivní afirmace, pránájáma. 120Kč/lekce

QI GONG Bc Michal Ďuro pondělí večer

Taoistické zdravotní cvičení Qi gong (Čchi Kung) – osm kusů brokátů (pa tuan tin)

BOSU: MUDr. Vanda Kadeřábková-Březinová pondělí dopoledne a odpoledne,(rozvrh aktivit)

BOSU revoluční cvičení proposílení, formování a zpevnění celého těla! (z anglického BOth Sides Up) je balanční pomůcka, z jedné strany plochá, z druhé strany připomínající velký míč. Již pouhý krok na polokouli naplněné vzduchem vás přinutí neustále vyrovnávat rovnováhu a zapojit tak svaly celého těla, zvláště hlubokého stabilizačního systému, který je obvykle vlivem našeho běžného způsobu života oslabený. Posílíte, protáhnete, zpevníte - a také nějaké ty tukyx spálíte! Průběh hodiny: zahřátí, rovnováha,postoj dynamické posilování různých svalových skupin aerobní fáze - výstupy, kroky...nic složitého! protažení na závěr 1 lekce 60 minut 190Kč, permanentka 10 lekcí 1500Kč.

Pro kondičku do Riegráčku: MUDr. Vanda Kadeřábková-Březinová 14.ledna 9.30

Zahajujeme pravidelné outdoorové tréninky pro dámy, maminky i celé rodiny v Riegerových sadech. Jediná pražská akce tohoto druhu s hlídáním dětí. Všechny se chceme a potřebujeme hýbat. Avšak ne všechny ženy chtějí, nebo mohou běhat, či snad dokonce závodit. Připravili jsme pro vás aktivitu v Riegrových sadech, kterou můžete pravidelně 1x měsíčně zpestřit váš víkendový program. Náplní je běh či svižná chůze doplněná cvičeními na posílení a protažení s relaxací na závěr. Okruh v Riegrových sadech je možné uběhnout, nebo ujít. Nemějte obavy, že nebudete stačit. Vítáni jsou i řidiči a řidičky kočárků i starší děti na odrážedlech. Chcete-li si však užít kondiční trénink bez dětí, můžete je svěřit na hlídání v dětském koutku. Ukážeme vám, že běhání opravdu nemá nic společného s nepříjemným zážitkem povinné školní patnáctistovky. Účast mužů není vyloučena. Tato akce se může stát rodinnou událostí, ne jako obvykle, kde se jde proběhnout tatínek a děti, zatímco maminka bývá současně hlídač dětí, podržtaška, nosič vody, fotograf, manažer a podpora na trati! Přiveďte také své kamarádky. Využijte příležitost jak strávit netradičně a radostně čas s rodinou. Udělejte něco pro sebe. Zdarma

Jógová fyzioterapie: Mgr. et Bc. Miroslav Vencel úterý večer(rozvrh aktivit)

Spojení klasické jógy a současné fyzioterapie pohybového aparátu. Vytváření zdravých pohybových návyků, vnímání a řízení pohybu, prevence bolesti.

Tantra jóga pro ženy: MUDr. Katka Lenka Lorencováochutnávkový seminář (rozvrh aktivit)
Mohendžodáro vycházející z tantrické tradice je uceleným cyklem ásan,které se cvičí v kombinaci s Oshovými meditacemi a spontánním tancem. Cvičení umožňuje hlubší kontakt s tělem, pocity a prožitky, se svou energií a nitrem,intuicí, tvořivostí a hravostí, sexualitou a spiritualitou. Součástí je práce s čakrami, se ženskými archetypy (hlavně s vnitřní ženou), tanec jako přirozené uvolnění, relaxační, dechové a meditační techniky. Cvičení vede k fyzickému a emocionálnímu uvolnění, pročišťuje a transformuje strachy, stresy a psychická zranění blokující proudění energie hlavně v pánvi a břiše. Učí být v přítomnosti, rozvíjí a kultivuje ženství. Na fyzické úrovni tonizuje a prokrvuje pánevní orgány a posiluje pánevní dno, aktivuje žlázy s vnitřní sekrecí a zvyšuje hladinu estrogenů. Rozvádí sexuální energii z pánve do celého těla. Vede k hlubšímu sexuálnímu prožitku a pomáhá transformovat sexualitu v lásku. Dodává odvahu následovat své srdce a svou intuici. Je to jedna z cest k ženské síle i jemnosti, svobodě a vědomému ženství pomocí sebeobjevování a sebepřijetí.

Senioři – Cvičení pilates: Mgr. Hana Šafářová Pátek dopoledne
2x20 min lehkého kondičního cvičení
Cvičení je přizpůsobeno možnostem jednotlivých účastníků. Zaměřuje se na správné postavení těla, zlepšení fyzické kondice a radost z pohybu. Správné provádění cviků pomáhá oddalovat proces stárnutí a zlepšovat pohyblivost kloubů a pohybový rozsah. Cena 80 Kč

Pilates + overball: Mgr. Hana Šafářová Středa odpoledne

Pilates obsahuje jednoduché avšak účinné cviky pro posílení hlubokých svalů, zlepšení držení těla a celkové kondice. Působí jako prevence bolestí zad a pohybového aparátu. Cvičení je doplněno malými balančními míči Cena 100 Kč